Cours de Yoga

Le Yoga a de multiples vertus tant au niveau Physique que Psychique.

CORPS-CONSCIENCE

 – Mieux gérer stress et tension

– Percevoir son corps de manière différente –

– Porter son attention sur ce qui se vit à l’intérieur de soi –

– Apaiser le mental et cultiver le calme intérieur –

Dans un apprentissage continu, l’Hatha-yoga vient contribuer de manière toute évidente, à l’équilibre Corps et Conscience.

L’école ENPY dont je fais partie, certifie avec le label qualité (ISQ-OPQF) des professeurs de Hatha Yoga.

Je vous propose aujourd’hui, des ateliers pour enfants et pour adultes. Ils sont nés de ma pratique du Yoga, mais également du Qi Kong, et de mon intérêt pour les arts créatifs libres (voie spontanée, expression corporelle, danse intuitive, atelier de peinture et de création libre).

 

Les BIENFAITS

Niveau Physique

Il propose de prendre conscience de son propre corps, le sentir, le découvrir.

Il permet d’explorer l’importance de la respiration et ressentir les bienfaits d’une respiration tranquille.

Il renforce le corps et améliore la souplesse.

Il réduit de manière signifiante le stress et ses dégats.

Niveau Psychique

Il aide à développer ses capacités d’attention.

Il apprend à canaliser et gérer ses émotions.

Il permet d’apaiser les tensions et réduire le stress.

Il ouvre à une plus grande confiance en soi.

Il offre la joie d’être plus présent à soi-même.

Ateliers ENFANTS

Ce temps dédié à l’enfant lui donne l’opportunité de mieux se connaître et de trouver des ressources intérieures pour s’apaiser. Il propose un espace pour apprendre à connaître ses émotions et pour s’exprimer au travers du corps.

La séance est divisée en 3 parties qui visent à :

– Expérimenter des mouvements et postures de yoga simples, ainsi que des jeux d’expression corporelle

– Faire des exercices de conscientisation de sa respiration

– Proposer un moment de relaxation, une initiation à la méditation

 

Cette pratique ludique permet :

– D’apprivoiser ses émotions et d’apprendre à les gérer.

– D’apprendre à se centrer et se concentrer.

– De mieux se connaître physiquement et émotionnellement.

– De vivre un moment épanouissant et de complicité partagée.

Lieu et horaire des cours:

Ecole la Providence 31250 REVEL, tous les mardis de 17h15 à 18h15 (hormis les vacances scolaires)

Ateliers ADULTES

Je vous propose à travers un accompagnement de groupe, d’appréhender votre corps de manière autre. C’est-à-dire de créer avec lui une relation d’écoute, de bienveillance et de respect.

En portant son attention dans l’instant, à notre posture, à notre respiration, ou encore à un endroit de notre corps, on peut expérimenter une relation nouvelle avec soi, et (re)trouver un équilibre intérieur.

De plus, en conscientisant et observant l’activité mentale, ses pensées, il est possible petit à petit de mesurer  l’impact de celles-ci sur notre corps et sur notre état émotionnel. Se placer en observateur conscient, permet d’apporter recul et apaisement.

Le travail d’accueil de ses pensées et de son corps en toute bienveillance apporte une réelle libération et beaucoup de soulagement.

Une façon nouvelle de fonctionner, et par conséquent de voir la vie,  s’offre à nous, mais également dans notre rapport à autrui.

Par différentes techniques :

  • de mouvements corporels et de postures
  • d’exercices de respiration consciente
  • de relaxation méditative

Un alignement entre corps et esprit peut s’effectuer. De cette belle alliance, la vie qui circule et danse…

Lieux  et horaires des cours :

MJC de Villefranche de Lauragais: tous les lundis (hormis les vacances scolaires)

de 17h10 à 18h25

de 18h40 à 19h15

de 20h10 à 21h25

Ateliers SENIORS

photo yoga senior

Ce cours spécialement dédiés aux seniors offre des postures adaptées. Réalisées en douceur, elles sont complétées par une attention particulière au souffle et aux sensations du corps. l’intégration des postures et la méditation guidée vous ferons ressentir un réel mieux-être après la séance 

Les ateliers se répartissent en trois modules :

1. Le mouvement corporel et les postures

Il débute le cours car il permet de sortir rapidement de ses pensées. Par les postures de yoga nous allons permettre à notre mental et à notre corps de se préparer à la respiration consciente et à la méditation.

Les postures vont libérer les tensions et les toxines en diminuant notamment le niveau de cortisol (hormone liée au stress) permettant une détente globale.

Les temps de postures et d’intégration vont accroitre notre réceptivité au silence intérieur proposé lors du temps de relaxation.

2. La respiration consciente

Mettre son attention sur notre respiration nous aide à prendre soin de notre corps, de nos sensations et de notre esprit. Par des exercices simples et réalisables aisément, vous découvrirez votre propre ressource pour vous accompagner lors des moments de stress. L’effet d’observation consciente sur l’inspiration et l’expiration est instantané.

  3. La relaxation

Elle permet d’allier l’intégration de ce que le corps vient d’expérimenter et le bien être d’une détente profonde. Par des méditations guidées, vous pourrez vous sentir soutenu dans le processus de relâchement et retrouver plus de sérénité et un mieux-être global.