Ateliers Seniors

Ce cours spécialement dédiés aux seniors offre des postures adaptées. Réalisées en douceur, elles sont complétées par une attention particulière au souffle et aux sensations du corps. l’intégration des postures et la méditation guidée vous ferons ressentir un réel mieux-être après la séance.

Les ateliers se répartissent en trois modules :

1. Le mouvement corporel et les postures

Il débute le cours car il permet de sortir rapidement de ses pensées. Par les postures de yoga nous allons permettre à notre mental et à notre corps de se préparer à la respiration consciente et à la méditation.

Les postures vont libérer les tensions et les toxines en diminuant notamment le niveau de cortisol (hormone liée au stress) permettant une détente globale.

Les temps de postures et d’intégration vont accroître notre réceptivité au silence intérieur proposé lors du temps de relaxation.

2. La respiration consciente

Mettre son attention sur notre respiration nous aide à prendre soin de notre corps, de nos sensations et de notre esprit. Par des exercices simples et réalisables aisément, vous découvrirez votre propre ressource pour vous accompagner lors des moments de stress. L’effet d’observation consciente sur l’inspiration et l’expiration est instantané.

3. La relaxation

Elle permet d’allier l’intégration de ce que le corps vient d’expérimenter et le bien être d’une détente profonde. Par des méditations guidées, vous pourrez vous sentir soutenu dans le processus de relâchement et retrouver plus de sérénité et un mieux-être global.